關於練習技巧，你會不會也曾如此覺得呢？
好像要把所有困難排除掉，等小孩睡著、等情緒離開、等工作專案結束、等期中考結束、等結束目前具傷害的關係、等不再偏頭痛、等主賜予自己安寧後、等經濟無虞…（以上這些是我蒐集到個案無法練習技巧的解釋），才能有個小空檔，試著去覺察自己、整理思緒跟自己對話、練習讓自己平靜、找到自己的智慧心呢？
記得某次帶領 DBT 團體課程時，在例行的作業討論中，有位成員表示最近生活過得一團亂，糟糕到沒有時間、沒有精力、沒有心情來練習技巧，但她也允諾，待風暴稍平息之後，自己就會找回日常練習技巧的節奏。
這時我腦中浮現林徽因的一段話，也立刻分享給團體成員。
~~真正的平靜，不是避開車馬喧囂，而是在心中修籬種菊~~
我們很難在生活中擁有全然的控制，總是忙忙碌碌地應對接踵而來的各種挑戰，把時間精力都耗盡了，日復一日的慣性生活，疏於照顧自己，也讓壓力一天天的累積推疊。
所以我們的目標不是要遠避車馬喧囂，而是為自己打造一道心智的籬笆，身居鬧市卻能讓心恬靜。儘管外面風風雨雨、波濤依舊，我們仍可以找到內在的安寧平靜，讓自己天寬地闊。
最簡單的一個練習，就是對當下經驗了了分明。
可以從日常的呼吸開始，先找個地方讓自己坐下來，慢慢地吸一口氣、緩緩將氣吐出來。專注在每一個吐納之間，以涵容的態度體驗此時此刻，不抗拒也不評價，覺察當下可能有的思緒與感受，再溫和且緩慢的帶回呼吸吐納。
邀請你從今天開始，在繁忙的生活中，找出五分鐘的空隙，鍛鍊自己的心理韌性，找到內心的安心平靜。