文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 陳淑欽臨床心理師 那麼當我選擇了當下認為的最愛，要如何才能夠穩定地往目標前進呢？老生常談的「養成習慣」可能是重要的。Wendy Wood教授在《習慣力》書中描述了他的研究，當行為成為習慣時、受試者“不帶情感”地去做這項行為， 在習慣的帶動下，受...

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 葉筱玫社工師 老母說：掃地機很不聰明，遇到障礙物不會轉彎，常卡在茶几下，還會被拖鞋絆倒。很耗電，沒掃多久就回去充電。 老父應和：對啊，很耗電。常常卡住之後，我按「前進」鍵，它就回去充電，根本掃沒幾下。 我心想：啥，掃地機沒有前進鍵啊！

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心資深主治醫師吳書儀 Q：「曾經遇到兒少個案，他們不想接受諮商，認為都是同學先惹他、排擠他（自己主觀認知並非事實），自己才會生氣打人，應該是同學要來接受諮商。依照DBT的治療哲學，會如何回應個案的態度呢？」 A：（吳書儀醫師回應）

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 林映辰醫師 辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy, DBT）強調「接納與改變」的辯證觀點，對於處理慢性自殺意念、自我傷害、情緒調節困難等臨床狀況極具實證基礎。在實際應用 DBT 的過程中，這套治療模式以清晰的架構...

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 張依虹社工師 「了了分明」，也有人翻譯成「正念」，簡言之就是把注意力放在當下，包括自己的感官知覺、想法、感受、行為上。 MINDFULNESS包括幾項重要原則：智慧心，是什麼(WHAT)技巧：觀察、描述、參與，以及如何做(HOW)技巧：中性的...