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2025/06/27

了了分明重要技巧與練習 1

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文／馬偕紀念醫院精神醫學部 張依虹社工師 「了了分明」，也有人翻譯成「正念」，簡言之就是把注意力放在當下，包括自己的感官知覺、想法、感受、行為上。 MINDFULNESS包括幾項重要原則：智慧心，是什麼(WHAT)技巧：觀察、描述、參與，以及如何做(HOW)技巧：中性的...
2025/06/20

「辯證行為治療技巧訓練～初階課程」《Q&A時間》part.9: 怎麼幫案主釐清事實？

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文／馬偕紀念醫院精神醫學部 林誼杰臨床心理師 Q：「在輔導的時候，我都是只能聽案主的版本，比如說她分享關於人際關係裡的事實，表達的時候可能已經加入了自己情緒和主觀，那我們怎樣幫她釐清事實呢，如果她舉出很多例子覺得別人針對她，怎樣回應比較好？」 A：（林誼杰臨床心理師回應...
2025/06/13

閱覽新聞時練習DBT技巧

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文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 周昕韻諮商心理師 近期的新聞讓人非常驚嚇、恐懼及心痛，虐童案、重大車禍、國際間的戰火不斷，有沒有一種快要被負面消息淹沒的感覺呢？許多人表示，看了這些新聞，無論是電視或者網絡上的，文字或影片，被勾起了不舒服的回憶而感到恐懼；也有許多人在看完新聞後...
2025/06/06

長期處於羞愧情緒時我們可以怎麼做？

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文／馬偕紀念醫院精神醫學部 田曉寧護理師 羞愧有兩種功能，如果自己表現出不被社會允許的舉動時，會隱藏行為，以避免被社會指責，如果這些行為被公開了，會對所冒犯的對象唯命是從，順從，以符合別人的期待，使自己不被社會排拒。 而經常性的羞愧感的內在常常出現的自我評價是: 我不重...
2025/05/30

「辯證行為治療技巧訓練～初階課程」《Q&A時間》part.8: 抑制自己感覺情緒流動的女性及治療師的挫敗感

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文／馬偕紀念醫院精神醫學部 林誼杰臨床心理師 Q1：「一位女性個案，過往沒有許多覺察情緒的經驗，尤其是羞愧、內疚感，有時候會被別人誤認為是個性白目的人（因為只在看外在環境，很少看自己）。服務下來發現是個案擔心自己躁鬱的精神症狀發作而抑制自己感覺情緒的流動，10多年下來就變得...