生活也在忙碌著，瑣碎事情總在身邊環繞著，有時腦中反覆播放某些不愉快的談話內容，讓那短暫的瞬間在腦海停留好幾個鐘頭。這麼久沒見的同學，有誰會來？以前好像有…事情，怎麼辦？大家都過得很好吧，自己都沒有？ ....要不要參加同學會呢？參加之後要跟同學們聊些什麼，才不會淪於愛比較，又能快速拉近距離？早知道就不要答應？要不要找理由不去呢？...很多不明的擔憂想法及念頭在某些片刻總是冒出來影響著。
也在這忐忑不安的想法，參加了這場聚會。好久不見的同學，聊著近況，聊起以前所不知道的八卦，大家都變了，不過大家在某些相處片刻還是和當年一樣的，最後自己很高興能參加這場聚會。
生活裡的是是非非，有時常會在心中產生關於他人的錯誤看法，對他人的思想、舉止可能與事實不符的想像。無論是不是真的，這些都讓人苦惱、不知所措，這些擔憂的想法是會影響人際效能的。
人際效能~~~疑難排解
擔憂的想法、假設及迷思阻礙到我，影響參與我的人際關係嗎？
• 問自己：
是否「結果不好…，我又做錯決定?..?」的想法阻礙了我的行動？
人際迷思可能有:
“他們不會喜歡我”，“她會認為我笨。”….
「我是否值得得到我想要的」這樣的想法，阻礙我嗎？
“我是這麼糟的人，不配得到這一切。”
我是否認為自己沒有用而責怪自己？
“我不可能做對”，“我可能會崩潰”，“我怎麼這麼笨！”
我相信有關人際效能的迷思嗎？
"如果我提出請求，這表示我是個非常軟弱的人。"
"只有弱者才有價值觀。"只有懦夫在討論價值觀。 (只有弱者才有價值觀？只有弱者才有價值？？)
人對於捍衛自己的權利、表達看法和拒絕都會感到憂慮。有時之所以會憂慮，是因為人際行為的迷思。當人不敢去做自己真正想做的事，有時可以挑戰人際迷思，挑戰突然出現的憂慮，是可以試圖削弱憂慮的想法和迷思的。建議在挑戰迷思，每個論點時要找到可以整合或平衡各種看法的說法，讓這些挑戰的論點可以在日後作為自我激勵的說法，幫助自己的人際效能可以更有效的做，不讓自己受困在人際關係的迷思裡。