養成習慣是重要達成目標的關鍵

文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 陳淑欽臨床心理師

那麼當我選擇了當下認為的最愛，要如何才能夠穩定地往目標前進呢？老生常談的「養成習慣」可能是重要的。Wendy Wood教授在《習慣力》書中描述了他的研究，當行為成為習慣時、受試者“不帶情感”地去做這項行為， 在習慣的帶動下，受試者會一步一步地累積成果、不會耗費過多的精力「重新思考」目標是否合適，反而可以幫助我們達到目標。

有效的做-之掃地機器人

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 葉筱玫社工師

老母說：掃地機很不聰明，遇到障礙物不會轉彎，常卡在茶几下，還會被拖鞋絆倒。很耗電，沒掃多久就回去充電。

老父應和：對啊，很耗電。常常卡住之後，我按「前進」鍵，它就回去充電，根本掃沒幾下。

我心想：啥，掃地機沒有前進鍵啊！

「辯證行為治療技巧訓練～初階課程」《Q&A時間》part.11

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心資深主治醫師吳書儀

Q：「曾經遇到兒少個案，他們不想接受諮商，認為都是同學先惹他、排擠他（自己主觀認知並非事實），自己才會生氣打人，應該是同學要來接受諮商。依照DBT的治療哲學，會如何回應個案的態度呢？」

A：（吳書儀醫師回應）

辯證行為治療架構及應用

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 林映辰醫師

辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy, DBT）強調「接納與改變」的辯證觀點，對於處理慢性自殺意念、自我傷害、情緒調節困難等臨床狀況極具實證基礎。在實際應用 DBT 的過程中，這套治療模式以清晰的架構、有系統的技巧訓練，協助高風險個案逐步穩定情緒並重建生活功能。