奧運運動員的「Zone」與了了分明：一種心智的對話

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 陳威辰醫師

如果你曾經觀看過這次巴黎奧運的賽事，你或許會注意到那些眼神無比專注的運動員。無論是李洋、王齊麟打出致勝分、林郁婷快狠準的防守反擊，這些運動員似乎處於一種神秘的狀態中——我們稱之為「Zone」或心流。這是一種幾乎無法解釋的精神狀態，當一個運動員完全沉浸於當下，外界的一切似乎都隨之消失，只有動作與決策變得無比精準且自然。

不管日子如何，該玩樂時還是要花時間來玩

文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 林家華護理師

最近天氣燥熱起來，很多事情跟著接踵來，自己突然對於身邊很多事情開始覺得無法再忍受下去。莫名覺得心情突然掉落到黑暗當中，似乎也在某個迴圈當中，看不到出口。匆忙工作步調，穿梭城市街道，避開熙攘的人群，回到家中發現髒亂的地板，自己在這生活步調裡失去微笑，失去耐心，對人也總有不客氣的言語回應。有時太疲累、工作過度或忙碌不堪，以致在假日休息只想避開一切事物，懶得出門，連玩樂都不想花時間。

DBT-PTSD – A New Treatment for Complex PTSD

文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 周昕韻諮商心理師

傳統DBT認為創傷的反應應該在第二階段才處理，但對於有些創傷病人，用自傷來應對、自我調節創傷反應如解離與侵入性症狀的，很難等到第二階段才處理，許多創傷反應會在第一階段就不斷發生，甚至影響到技巧的學習與應用。這也是我們目前臨床遇到的困難，有一篇演講，提到新的治療觀點。

DBT技巧 演練篇

文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 實習心理師黎家亮

記得在某個休假日，我和三位好朋友一起去攀岩。當天教練安排了三條攀岩路線，路線一條比一條挑戰，大家會輪流攀完第一條路線，再一起進入第二條，以此類推。排訂攀岩順序後，我們愉快地攀完第一和第二條路線，輪到我挑戰第三條路線時，我發現我四肢無力，勉强地咬緊牙根往上一蹬，卻又因手汗握不住石塊，脚一滑地懸吊在半空。幾經掙扎，我遺憾地選擇放棄，想著其他夥伴或許也會力不從心，不料他們最終都挑戰成功…我成了唯一一位挑戰失敗的攀岩者，羞愧難當。