如何讓AI有效幫我調整心情？

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 林誼杰臨床心理師

在上一篇文章《心情不好時找AI聊天好嗎？》中，我們談到了目前商業化的大語言模型平台，傾向討好使用者、甚少提出不同的觀點，有可能會加重心理症狀或憂鬱反芻，過度依賴它會限制了自我成長的機會。針對這個問題，最根本的解決之道，是要在 AI 聊天平台背後設計的目標上做調整，這有賴學者專家及商業公司一起投入努力。那目前作為 AI 聊天平台使用者的我們，該如何有智慧地使用它呢？

在多年之後，讓療癒發生：Trauma-Focused DBT 如何幫助我們穿越情緒風暴

文／馬偕紀念醫院精神醫學部資深主治醫師柯凱婷

有些痛苦，會在事情過去很久之後，仍然以很快的速度回到記憶與身體裡。一個眼神、一句話、一段記憶，甚至一個細微的身體感覺，都可能讓人突然被強烈情緒淹沒，彷彿又回到某個無法承受的時刻。

在創傷焦點 DBT（Trauma-Focused DBT）中，我們關心的不只是表面上的情緒失控、自我傷害或高風險行為，而是這些反應背後的創傷脈絡。有些傷害可能發生在十幾年前，甚至更早；有些來自兒時，有些來自成年早期。時間已經往前走，但當時留下來的身體記憶與情緒反應，仍可能在多年後被重新喚起。

心情不好時找AI聊天好嗎？

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 林誼杰臨床心理師

半夜睡不著覺、心情低落，朋友都在忙，這時 24 小時秒回的 AI（如 ChatGPT、Gemini 等）似乎成了最完美的樹洞。但……如果長期把 AI 當成情緒的依靠，真的對心理健康有幫助嗎？

當身體不再只能逃離：Trauma-Focused DBT 如何幫助我們建立新的安全經驗

文／馬偕紀念醫院精神醫學部資深主治醫師柯凱婷

對有創傷經驗的人來說，強烈情緒常常不是由單一事件造成的，而是一整個創傷反應網絡被啟動。這個網絡可能包括身體緊繃、胃部收縮、腦中浮現的句子、羞愧感、逃離衝動，或一種想要立刻從感覺中切斷出來的強烈需求。