專注當下的一堂課

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 張輊竑臨床心理師

還記得費爸(Roger Federer)嗎？
賺人熱淚的運動生涯，即便2022年退役，仍是多數人心目中的GOAT，毫無疑問的網壇傳奇。

費爸去年(2024)在達特茅斯學院畢業典禮的演講中，有段令人印象深刻的分享。概要如下：
打網球不可能完美無缺，在我職業生涯1526場單打比賽中，贏了將近80%的比賽(註：應為81.98%)，你們知道我在這些比賽中贏了多少分嗎？

＜甄嬛傳＞中的優缺點分析

文／Perplexity AI + 馬偕紀念醫院自殺防治中心 周昕韻諮商心理師

過年期間，再次回看了甄嬛傳，覺得真是精采！問 Perplexity AI：「甄嬛傳中，甄嬛在幾個關鍵時刻都做了很正確的決定與決策，並讓後面的處境慢慢變好，可以幫我回顧有哪幾個時刻，她做了關鍵的決定嗎？」

「辯證行為治療技巧訓練～初階課程」《Q&A時間》part.3

文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 周昕韻諮商心理師

Q：「有關多重迷走神經，哪些活動可以1.調節交感神經的過度激發（減少戰或逃反應）？2.調節背側迷走神經的困境（脫離凍結）？3.促進腹側迷走神經的激發（促進社交互動與安全感）？」

A：Perplexity AI＋馬偕紀念醫院自殺防治中心 周昕韻諮商心理師 一同回應

談接受自己的無能為力

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心 資深主治醫師林穎

我們的心不停產生不同的想法與評斷。有些對我們解決問題有幫助，有些則否。

像過去痛苦的體驗、對自己的責罵與否定、對別人的期望，這些事物會佔領心思意念，讓我們沒辦法好好專注當下。

對未來的不停擔心、在人際關係中的煩惱，有很多時候常常都是對解決問題沒有助益，因為未來變數太多，往往發生的人事時地物與變化都是無法預料的。