日常生活中，倘若我們希望可以穩住自己的情緒，接觸自己的智慧心、練習了了分明技巧是一個非常實用的方式。
2025/12/05
了了分明地喝一杯手搖飲
文／馬偕紀念醫院精神醫學部 張依虹社工師
「了了分明」也就是「正念」，技巧包括「觀察、描述、參與、中性的做(不評價)、專一的做、有效地做」六大技巧。在生活中，運用的機會很多，簡言之就是帶著覺察生活，在生活中專心做想做的事情。
日常生活中，倘若我們希望可以穩住自己的情緒，接觸自己的智慧心、練習了了分明技巧是一個非常實用的方式。
日常生活中，倘若我們希望可以穩住自己的情緒，接觸自己的智慧心、練習了了分明技巧是一個非常實用的方式。
2025/11/28
2025/11/21
《Q&A時間》關於不認可環境下，負向情緒的”自我認可”功能？
文／馬偕紀念醫院精神醫學部 林誼杰臨床心理師
Q：「課程在介紹到 "不認可環境下，負向情緒的自我認可功能" 時提到『若之後在同樣的情況下，個體情緒沒那麼強烈，那就證明別人是對的』是什麼意思呢？有點不太了解為何負向情緒會與自我統整性混合。」
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