情緒排毒，幫心潔淨

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 葉筱玫社工師

曾有過這種感覺嗎？
心像一塊濕抹布
無法吸收、感受、或回應
這種時候，再強迫自己繼續吸收、付出、抓取、連結
非但做不到，也徒增無力感
黏黏的抹布開始孳生病菌
情緒也苦毒起來，讓人愈發沉重

「不期不待，沒有傷害？」談全然接納

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心 資深主治醫師林穎

大家常說「不期不待，沒有傷害」。這句話說明人生的目標與可能性會有衝突，而這衝突往往帶給我們痛苦。

每個人的人生都有限制，通常人生是坎坎坷坷的。我們可能會期待家人或伴侶會總是對我們親切與包容，或是期待努力一定有回報，工作的成果可以被看見，或是期待有一天生活可以順利，沒有衝突與意外，然而這些期待可能會達不到。若是執著於達不成的期待，常會造成我們的生氣、悲傷、羞愧、內疚、絕望等情緒，而這些情緒可能會阻礙我們好好的處理事務。

改變與接納之間，我正在成為心理師

文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 實習心理師余絜

為什麼我要當心理師？答案從單純想幫助人，到漸漸看見自己。

作為新手助人者，初入臨床的我總會想在最短時間內促成個案好轉。有時語速越發加快，或在短時間內塞很多技巧。但這究竟是個案的需求？還是我的需要呢？我想更大的可能是源自於是「我」想要看到個案改變。

2025 DBT線上初階課程

✨ 再次開課！DBT 線上課程

先前有不少心理工作者來信詢問：「什麼時候會再開 DBT 課程？」
不好意思讓大家久等了 🙇‍♀️🙇‍♂️