2023/05/26
運用ChatGPT來輔助了了分明／正念練習（１）
文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 周昕韻諮商心理師
科技幫助人們在生活裡更加有效運用時間，雖然人們對AI的態度與觀點、擔憂或不安仍有許多討論及還不確定的部分，但許多有趣的使用方式還是值得我們來看看。本文作者 Mo Edjlali 在自己實際運用ChatGPT操作了了分明／正念練習 mindfulness後，得出了幾點初步的結論，在此分享給大家參考：
2023/05/19
當愛不在時
文／馬偕紀念醫院精神醫學部 詹美玉臨床心理師
「心理師，我先生真的變心了！」
連續幾週都談著先生外遇的事，特別的妳，在述說著悲傷、憤怒、挫折、不甘心，及至是心痛時，淚水僅在眼眶打轉，未曾落下。
不在孩子面前爭吵、試著做飯讓家有溫暖、聽長輩忠言改變個性、努力閱讀心靈書籍、避免情緒性言語…，以為這樣做，就可以留住一絲絲的愛。
當妳發現他的心真的不在了，妳說：「只要他幸福就好」！
我看到妳期望他幸福，但當他幸福時，妳的心~~也幸福嗎？
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| 圖片: Stock photos by Vecteezy |
連續幾週都談著先生外遇的事，特別的妳，在述說著悲傷、憤怒、挫折、不甘心，及至是心痛時，淚水僅在眼眶打轉，未曾落下。
不在孩子面前爭吵、試著做飯讓家有溫暖、聽長輩忠言改變個性、努力閱讀心靈書籍、避免情緒性言語…，以為這樣做，就可以留住一絲絲的愛。
當妳發現他的心真的不在了，妳說：「只要他幸福就好」！
我看到妳期望他幸福，但當他幸福時，妳的心~~也幸福嗎？
2023/05/12
教養的兩難與辯證式的教養
文／馬偕紀念醫院精神醫學部 張依虹社工師
親子互動間，有時可觀察到青少年或家長有些激烈的想法或行為；或遇到某些刺激時，出現極端化的反應，從一個極端馬上跳到另一極端。例如☉小志想繼續上網打電動，媽媽不准他再玩，小志大哭、踹門，媽媽很害怕小志會太生氣，就說：「…好好好，你不要生氣，都給你玩」
而青少年有時候為了想要管理自己的情緒或行為，也可能用極端的方式對待自己。例如☉小芳說：「…上次我和同學出去好像花太多錢了，我怎麼這麼沒節制、浪費？！我今年都不要再和同學約出門好了！」
在照顧情緒激烈、甚至有有自傷企圖兒童青少年，其情緒、想法、反應往往在這兩極端，或在兩極端間擺盪更為明顯 (Rathus & Miller, 2000；Harvey, 2015) 。
而青少年有時候為了想要管理自己的情緒或行為，也可能用極端的方式對待自己。例如☉小芳說：「…上次我和同學出去好像花太多錢了，我怎麼這麼沒節制、浪費？！我今年都不要再和同學約出門好了！」
在照顧情緒激烈、甚至有有自傷企圖兒童青少年，其情緒、想法、反應往往在這兩極端，或在兩極端間擺盪更為明顯 (Rathus & Miller, 2000；Harvey, 2015) 。
2023/05/05
Manning有效與情緒失調者溝通的五個步驟
文／馬偕紀念醫院精神醫學部 張依虹社工師
曼寧博士(S.Y. Manning)是美國長期運用辯證行為治療(DBT)，有效幫助邊緣型人格障礙者及其家庭的臨床工作者之一。他提出有效與情緒失調者溝通的五個步驟。其實這也適用於一般的人際溝通，讓我們來檢視看看：
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