當行為無效時－鏈鎖分析的應用

文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 實習諮商心理師周士傑

在會談中，常常遇見一個狀況，有時案主的情緒會如同火箭攀升般上來得很快，好像突然間從平靜無波的小河瞬間湧起了波濤洶湧的滔天巨浪。

我問案主，是什麼事讓你生那麼大的氣呢？通常，我聽到的回答會是，沒有呀！我沒有生氣；或是我不知道，就是好氣好氣！！

人人都有智慧心（下）

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 葉筱玫社工師

上次說到，智慧心是情緒心與理智心的動態平衡狀態。今天，我們繼續來說說智慧心。

有人會說智慧心像是一種直覺，第六感，彷彿是很神奇的能力，不是每個人都能擁有。實際上，直覺與第六感，多半也有緣由與脈絡，只是我們內在智慧蒐集資訊與判讀的速度，可能快過我們思考的速度，所以彷彿靈感從天而降。

人人都有智慧心（上）

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 葉筱玫社工師

了了分明中，有一個重要的技巧，叫做智慧心。
智慧心指的不是你聰不聰明、有沒有智慧，而是指一種心的狀態。

你曾經順著情緒風暴當下的衝動去採取行動，但事後懊惱不已嗎？或是依循頭腦裡的應該、是非好壞的判斷而做出某些選擇，但卻沒有意願去做？有沒有過在龐大的壓力下，穩住自己，找到有技巧的方式去解決問題的經驗呢？

2021年DBT研討會及小講堂感想-4

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 臨床心理實習心理師 賀韻庭

「事情應該要處理好」、「今天不夠努力」、「出錯了，表現真是糟透了」，這些評價常常會在閒暇時縈繞心中，自動化的負向想法如同鞭子般，有著鞭策自己精進的功能，然同時也耗費許多心力於焦慮未來、細數過去的錯誤，特別是每當事情不如預期時，心情更是沉重又焦躁。因此學習 DBT 的過程中，我決定從自己做起，親身去經驗此技巧帶來的益處及困難處，也許日後有機會使用 DBT 與個案共同工作時，也可以更加貼近個案使用 DBT 技巧的角度。