我是晨曦，在自我介紹之前，我先敘述一下為何我會出現在這裡。我是參與 DBT 辯證行為治療的患者，在治療的這段時間裡，都是黃予岑心理師陪伴著我，將我從酒精的沼澤拉出來。
【辛苦童年與職場起步】
我先描述我的經歷好了。其實，我是一位更生人，因為酒駕被判刑四個月而入住了土城看守所！在張心輔師的幫助下，在所裡懺悔與反省；終於熬完四個月出獄。可是好景不常，因心理因素，我又喝回去了。
我家從我國中時經濟條件就不好，爸媽開水餃店養育我們。我在高中就讀建教合作班，半工半讀，貼補家用。高中畢業後，去塑膠模具工廠當學徒；退伍後，回工廠繼續學習，出師成為師傅後，繼續學模具設計，學習2D電腦繪圖。
【親戚公司的背叛與傷害】
後來，因應需要，自己又去學習3D電腦繪圖來補足自己的能力；成為模具設計工程師。最後因公司前進到對岸，我離開了公司。
親戚知道後，叫我去公司幫他；他的公司是做五金類的，雖然以前我最後的職務是廠長，我還是從基層做起，慢慢學習現場操作。後來，擔任品保課的課長，也因為位階的責任，開始接觸廠商，一起和品保課同仁去把關、穩定品質、找尋異常的原因。可是不管是廠內員工還是廠商，都有一些聲音的出現。
廠內員工方面呢？一直說親戚公司賺的錢是員工的「薪水」和「年終獎金」；實際上，員工真的是低薪，且全公司也真的沒有年終獎金。
而廠商方面，也常因品質的問題被公司扣貨款。因為我是老闆的親戚，最常聽到的一句話就是：「那是你的親戚呀，做人也不要這樣無天良，想賺錢也不是這種賺法的。」因此，我的生活充滿這些耳語！
【專業尊嚴被踐踏的痛】
這些年，我慢慢觀察和收集真相，確實看清許多問題點；最可笑的是親戚常問我，為何公司都沒有「向心力」？
而真正讓我看清事實且痛徹心扉的是，親戚要我，用我的「模具專業」去硬拗我堂哥的公司，說服扣貨款的事宜。
基於專業，我評估後發現，堂哥沒有錯！正確解決方式是公司要和廠商討論「塑膠模具使用年限與生產模次」需報廢後，再製作新模具來取代的問題，並不是公司壓著廠商硬是生產後，造成品質不良再強制扣款。
我當然不同意這種事！所以在他辦公室裡和親戚吵架。不管多難聽的話，他都罵了。最後，他罵說：「我既然在他的公司上班，就是要幫他。」這是我最後離職的最大原因。
【後續工作的打擊與沉淪】
離開之後，我去應徵模具設計師！雖然沒日沒夜的加班，甚至連假日也在家裡趕設計圖；我也甘之如飴。
前五年還算正常，但是第六年開始就不一樣了！老闆開始藉口要求更改設計。三番兩次推翻自己所要求的設計方向！只要是更改，我就得重新設計重新畫圖到完成，基本都要一週的工作天。
老闆都是我完成後才更改，這樣的情況我忍耐了「一年」。後來，我離職了。
不管是在親戚的公司，還是後來離職的公司，這些事情都只是冰山一角；我的心裡充滿傷痕。
晚上最常夢見的是親戚的臉，被老闆刁難的情景。困惑、傷心、憂鬱、焦慮、失眠也相伴我往後的日子。
【外送生涯與酒駕自摔】
後來我徹底放逐自己，去跑外送。每天騎200公里是日常，台北市、新北市跑透透。最遠送到新竹！桃園也算常送。
邊騎車，邊問自己：「我有錯嗎？錯在哪裡？如果我沒錯！是誰錯了？」直到最後一趟，是送完三峽的單。
要回家時，喝了酒！在新莊的堤外道自摔！還好有好心人報警送醫，我醒來的時候已經在急診室裡了；因為骨折住院開刀和復健。
【父親節那天的銬鐐】
恢復後去地檢署報到時，原本想說只是繳罰金，結果是進看守所服刑四個月；報到那天是112年8月8日，我在我爸面前被上銬帶走，我轉身之後流淚了，因為那天是父親節。接下來的每個星期一，爸媽和老婆都來會客。
終於熬完四個月出獄了，但出獄後，我整個人生陷入低谷！
【出獄後的心理困境】
焦慮別人看我的眼光，想著有人在監視我。如果有陌生人在我後面，會想說他是否會傷害我？不管是家人還是陌生人聚在一起聊天時，他們是不是在聊我的事？整天疑神疑鬼的！
總覺得腦中有兩個我，一個是正常的，另一個在對抗他。
【酒精成癮的惡性循環】
我是什麼時候開始喝酒的，我也搞不清楚了！起初，喝酒是為了放鬆，再來是為了遺忘。
遺忘親戚對我做的事、罵我的話。遺忘他蹂躪、摧殘我的模具專業；我花幾十年才得到的專業，最後變成他的工具之一。
遺忘老闆三番兩次的更改，一再推翻他指定要的設計，還枉費我自動少報一半的加班時數！而且不是只有一次，應該算是常態了吧！離職後，藉由前同事才知道，老闆是故意刁難的，因為生意不好，不用兩位工程師。而另一個工程師也是股東，所以，我是犧牲品。
想到這裡，邊哭邊喝邊笑。我錯了嗎？笑自己好傻、好笨，幹嘛好心自動少報加班時數！
做人善良，是自己活該，是自己要變成幫兇！要怪誰？怪自己呀！心真的好痛。
為什麼人性是這樣？為什麼我給的是真心！換到的卻是別人的絕情。
【家人的愛與痛苦】
後來，我開始質疑自己！我為什麼要喝酒。
想著那時爸媽和老婆來會客的時候，是多麼辛苦。兩老走路一拐一拐的，要去趕公車，就為了要趕上看守所的第一班會客，就是想來看看我，送會客菜進來給我吃。
而現在我在幹嘛？邊想邊哭，邊哭邊喝。
說真的，那時候的我，常常一手拿著酒瓶，邊哭邊喝。
一邊後悔與自責！一邊想喝，另一邊不想喝，持續在掙扎中渡過。也會想說，人生追求的是什麼？而「我」得到的是什麼？
惡性循環之下～越喝越多，喝到家人開始對我經濟管控。
我也知道，家人也是為我好！才會出此下策，但那時候的我，就是沒辦法控制自己！！
早上一睡醒，我就想開始喝酒！沒喝…手就會抖…
一直找理由想出門喝酒！最後…沒酒不行，身體會很不舒服，我心想「我這輩子完了」。
【遇見轉機：道安講習的救贖】
直到去參加道安講習時，遇到我熟悉的人--「葉子菁心理師」。因為之前在看守所裡，每星期四晚上的禁語時間6點到8點，「子菁老師」和「怡均老師」共同主持的廣播節目「酒友青紅燈」。
節目內容是談論喝酒對人的影響，我看到她時，我看到希望。我主動跟她表明，我在所裡有聽廣播，自己想戒酒但是沒有辦法。她馬上抽出我的資料，介紹我來馬偕看診。
【DBT 辯證式戒癮團體帶來的改變】
身心科醫師除了開藥以外，也安排「黃予岑心理師」的心理諮商，還有參加 DBT 課程。
「心理諮商」和「DBT 辯證行為治療」的課程，讓我從酒精的沼澤中，慢慢掙脫，爬出來。
隨著課程的進度，學到很多。會從看花是花，變成看花不是花。這是一種想法的轉變，卻也是這種改變，徹底改變自己。
【學會切換視角與放下】
黃心理師她跟我說一句很重要的話：切換視角。
(編按：意指 DBT 辯證行為治療中的了了分明，What：觀察與描述，How：專一、有效、中性地做)
試著把自己「抽離」出來，讓自己變成像監視器的視角一樣，來觀看自己。把「自己」變成「他」，也是所謂的「第三人稱」。如果學會了，你就會抽離。雖然很難，但沒關係，慢慢來。
在這個過程當中，學到的是什麼？是放下。
「放下」就是放過自己。
你的痛苦，過了今天，會成為你的昨天。
往後，便成為你的故事。
回過頭，再看看你的心，傷痕還在，但不痛了。它已經成為一個印記，一個「符號」，也是代表你人生中的一段精彩。它也會成為一種養分，一個追求生活的動力和智慧。
也就是這些過程，讓我思考人生追求的到底是什麼？往後…我要什麼？接受了那麼多人的幫助，我能做什麼？
【心理師的溫暖】
黃予岑心理師，「她」對我來說，她不只是心理師，她更像是家人般的朋友。
因為，她懂我。
她在我無助、徬徨、黑暗的時刻，她都陪伴在我身旁。
黃心理師說過，不管我是什麼身分地位，她都在，她會幫我，她會在我身邊。
【重生：從助己到助人，未來才剛開始】
而我，除了能幫自己之外，還可以幫助別人。
所以，我決定！重新拾回書本，去念書，念有關助人的課程，學成之後，把這份愛，延續下去，幫助有需要的人。
一個人的價值，不是只有過去，也包含了現在，更重要的是「未來」。
【讀者寄語】
我知道，在這當下，你很痛苦，也很無助。
記得，把你的手伸出來。
讓黃予岑心理師和醫療團隊，有機會拉你一把。
讓她們有機會！也給你自己機會！這樣屬於你自己的「未來」才會到來。
我是 晨曦
預祝各位：
身心健康，
幸福快樂。
2025.03.27 晨曦 筆
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