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| Photo credit: pedrosimoes7 on Visualhunt |
有時後我並不想答應一些朋友的要求
但是拒絕她們又會覺得罪惡感
就只好把"不"吞回肚子裡
讓自己一直承受委屈
有時後，只要用合適的技巧 DEAR MAN
Describe 清楚地描述自己與情境的狀況
Experss 表達自己的感受和意見
Assert 清楚而具體的說出「我不方便」，不要假設別人猜得到
Reinforce 了解自己做什麼會讓對方比較樂意接受你的拒絕，比如：同時告訴對方我是很在意我們的關係的
Mindfulness 保持溫和有禮的態度，不忘記自己原本的目標
Appear confident 用有自信的表情、語言表達自己的意見
Negotiate 必要時保持彈性和協調性，試著找出兩個人都滿意可接受的方案。
試試看，拒絕不見得會破壞關係！
