了了分明地喝一杯手搖飲

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 張依虹社工師

「了了分明」也就是「正念」，技巧包括「觀察、描述、參與、中性的做(不評價)、專一的做、有效地做」六大技巧。在生活中，運用的機會很多，簡言之就是帶著覺察生活，在生活中專心做想做的事情。

日常生活中，倘若我們希望可以穩住自己的情緒，接觸自己的智慧心、練習了了分明技巧是一個非常實用的方式。