DBT團體學習心得隨筆

文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 實習心理師黎家亮

某次團體適逢寒流，成員來得較少，帶領者依進度介紹接納現實技巧。此技巧的概論揭露一些淺顯易懂，卻在生活不易察覺的哲思。其中最吸引我的，是「拒絕或否認現實並不會改變現實」，以及接踵而來的，「改變現實需要先接納現實」。生活中遇到各種大小困難，我們好容易否定現實，藉以避開、拖延，這像是不經覺察的自動化反應，是人本能的衝動，久了卻讓我們寸步難移。好比跌倒受傷流血不止，若避而不見、拒絕處理，最終只引向傷口發膿和潰爛。

痛苦耐受技巧在暈船時的應用

文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 陳淑欽臨床心理師

令人期待的綠島之旅，可以享受海島的風情、泡海底溫泉、浮淺，還有機會看到在沒有光害影響下的銀河…但，忘了帶暈車藥是一件令人擔憂的事。

小雅出發的時候還有想到，不知怎麼的，就是忘了帶….又想到二十年前去綠島，吃了暈車藥、站在甲板上吹風，還是一路吐到對岸，下船的時候臉色慘白。接下來的50分鐘該怎麼辦呢？嗯！這幾年學習了痛苦耐受的技巧，不如來用用看吧！

幸福與平靜

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心 資深主治醫師林穎

耶穌會神父戴邁樂（Anthony de Mello）說，幸福就像蝴蝶，你追它時，它會飛走。你坐下來，它就停在你的肩膀上。我們越追求幸福，就越害怕不幸。我們常常感覺不到幸福，是因為我們要追求「比別人幸福」。但這樣的比較往往伴隨著很多「評斷」。

臨床心理實習師受訓DBT技巧半年實習心得

文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 實習心理師廖偉彤

我今年1月至台北馬偕醫院自殺防治中心接受全職實習心理師的訓練。由於對於辯證行為治療（Dialectical Behavioral Therapy, DBT）的專業知識知之甚少，因此申請了台北馬偕醫院自殺防治中心的實習，期盼能在辯證行為治療這個專業上累積更多的專業知能，得以運用在未來的專業生涯中。