我問案主，是什麼事讓你生那麼大的氣呢？通常，我聽到的回答會是，沒有呀！我沒有生氣；或是我不知道，就是好氣好氣！！
在 DBT 中，有一個覺察自我狀態的小作業，叫做「問題行為的鏈鎖分析」，之所以稱之為鏈鎖分析（chain analysis），一方面是直接從英文翻譯，另一方面也凸顯我們的反應就如同一條緊緊相連、環環相扣的鎖鏈，一經促發，有如點燃鞭炮般，一個接一個被引爆，而且反應時間極為短暫，久而久之甚至變成我們的直覺反應。
也正因為趨近於反射動作，我們常常對這條鏈鎖反應習焉不察，長期讓它處於「自動導航」模式。即便有所查覺，但要深入細究每個環節，實在太過惱人，我們只好先將它打包隱藏起來，以為只要沒看到，就沒事了。
但真是如此嗎？
在 DBT 講義與作業單（p.36）裡，舉了一個例子，案主的問題行為是「酒喝太多而且酒駕」，促發事件是週一姐姐原本答應要來看案主，但因為臨時要出席一個重要的商務宴會，打電話臨時取消。案主對此感到既受傷又生氣，忍不住在電話中對姐姐大聲咆哮。案主認為「沒有人愛我」、但掛完電話後又感到羞愧，認定「自己是沒價值的」，案主接著看電視解悶，但沒有喜歡的節目，於是想喝杯葡萄酒讓自己好過一些，沒想到最後竟整整喝了兩瓶，甚至臨時起意，開車去夜總會續攤，沒想到，途中被警察攔下並開了酒駕的罰單。
這就是鏈鎖分析！
它幫助我們從表面的問題行為（生氣的狀態），一路回推找到激發自己情緒的源頭（促發事件），更重要的是要找出這條習慣化的刺激－反應裡面所蘊含的認知（Cognitions）、想法（Thoughts）、與感受（Feelings）。
例如，案主酒駕問題行為背後有促發事件（姐姐答應要來，卻臨時取消），背後還接著一個又一個的想法（沒有人愛我）、感受（感到受傷、生氣、愧疚）與認知（自己是沒價值）。但透過鏈鎖分析，有機會將表面的問題行為作細部拆解、翻開，再一一找出其中被掩蓋住的連鎖反應。
你說，為什麼要那麼大費周章地寫作業，那麼多事地將已經蓋上紗布的傷口，重新掀開？那不是會更痛嗎？一定要這樣嗎？有用嗎？
但換一個角度來看，既然是傷口，總有感染的風險。為避免擴大感染，必須先將紗布掀開、清創上藥，如此，傷口才能更快癒合，才不會留下疤痕。
誠如美國心理學家艾利斯 (Albert Ellis)的名言：「人不是被事情所困擾，而是被對事情的看法所困擾。」
當我們能透過鏈鎖分析，一步一步地下往下找，向自己裡面探索，知道自己為了什麼生氣，覺察到自己已經生氣了（know what），才能在往後類似促發事件，有意識地「選擇」不一樣的反應方式（know how）。
