2018/09/25

DBT技巧概念篇—痛苦耐受（TIP-T）

文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 林家華護理師



痛苦耐受危機處理自助法則~ TIP 改變身體的化學狀況 ，當中第一個「T---Temperature」: 改變(臉的)溫度

神奇的冰~使用冰水的步驟：當你把整個臉放進冰水中或以冰水袋放在眼睛與臉頰附近並閉住氣，這個動作告訴你的大腦你正在潛水，這會引發一個「潛水反應」(大概需要15-30秒的時間才會發生)
閱讀更多 »
標籤： ,

2018/09/22

DBT技巧概念篇—了了分明（中性地做）2

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心 資深主治醫師林穎



當我們練習中性的作，我們描述事實當下的狀態，不把”好”、”壞”或其他類似的評價加在這件事上面。把這樣的評斷信以為真，可能會對情緒有負面影響。
閱讀更多 »
標籤： ,

2018/09/19

DBT技巧概念篇—了了分明（智慧心）2

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心 資深主治醫師林穎



智慧心是內在整合我們理智與情緒的平衡狀態。

人處在智慧心的狀態，比較容易下合理有效的決定，我們的行動會更容易達成我們最大的利益，而不是受到心情、情緒或各種教條的控制。
閱讀更多 »
標籤： ,

2018/09/14

情緒調節-下篇

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心 資深主治醫師吳書儀

Photo credit: Lord Skully on Visual hunt

接下來，目標三，
減低情緒化的弱點
如何減低你會非常情緒化的這個弱點
這是基於一個概念
就是相較於其他情況，事件，生活方式
某種情況，事件，生活方式更容易讓你情緒化
某些因素讓你更脆弱(例如熬夜、生病、經期、失眠、酒精或藥物濫用等…)
閱讀更多 »
標籤： ,

2018/09/11

情緒調節-上篇

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心 資深主治醫師吳書儀

Photo credit: CreditDebitPro on Visualhunt.com

情緒調節就是，你可以依照自己的意願調整情緒
也就是說，你可以讓情緒升高
因為你想要多一點該種情緒
像是幸福，開心，愛...等等
或者，你可以讓情緒降低。因為你不想要有那種情緒
像是傷心、憤怒
閱讀更多 »
標籤： ,

2018/09/07

從個案自傷來看 DBT 的治療階段與順序

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 葉筱玫社工師



「工作時記得綁安全繩索…」

工作了一段時間的個案，仍持續出現割手腕等的自傷行為，常讓臨床工作者很費神。
閱讀更多 »
標籤：

2018/09/04

抽獎贈書活動！

將贈送 Alan E. Fruzzetti 博士撰寫的「The High-Conflict Couple」一書。

將於10月舉辦的 失衡的家庭與青少年~DBT的應用與實務研討會 已經接獲許多專業夥伴的熱烈響應，為了感謝大家的支持，我們決定舉辦贈書活動，書上還會有 Alan E. Fruzzetti 博士的親筆簽名喔~
閱讀更多 »
標籤：

2018/09/01

衝動衝浪

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心 資深主治醫師吳書儀

當你有衝動時，想像你就在衝浪板上，隨著海浪起起伏伏

當你有衝動時
你可以做的是想像你正在衝浪
閱讀更多 »
標籤： , ,
訂閱： 文章 (Atom)