假設你在機場，你的班機已經接連取消了三次。你現在離家很遠，而且無法回家。班機取消是因為機械故障的問題，因此你感到非常生氣，氣航空公司沒有一架飛機可以飛。這樣的情緒是可以被理解的！
現在你想要他們能夠「讓你搭上下一班飛機」，這是你的目標。
你可以運用DBT了了分明-有效地做的技巧，於是你到櫃檯跟訂位的人談，當然你的要求是合理的，你需要回家，導致這個問題的是航空公司，他們必須想辦法讓你搭上飛機，然而如果你一過去就開始對訂位人員大聲吼叫，說著”我必須搭上飛機，叫你們經理出來處理…”，如果你越生氣，你覺得事情會怎麼發展呢？
看看訂位人員在做什麼？她其實把兩手放在腿上。每次你大聲吼叫，你就離你要搭上飛機的目標越來越遠。要能達到搭上飛機這個目標，你需要「有效地做」。
很常發生的狀況是，我們大聲吼叫，說自己是對的、而對方是錯的。這時對方會封閉自己，我們便無法得到我們想要的。這就是無效的行為。
你可以運用技巧得到你想要的，這並不意味著要你放棄你的道德或原則，然而當你可以放棄堅持自己是對的，把目標放在得到你想要的，給自己自由以得到更多有效的效果，這就是「有效地做」的技巧。
