下山時，又聽到熟悉的犀利叫聲。左右張望，這回，她趴在山邊，看來剛才並沒有被困住。我隨意喵喵的恭敬回禮（敷衍）她，見其他山客「誒，有貓耶，好可愛」的聚集，我連忙離去。身後還聽見她抬高音頻，厲聲下令。我心裡想：她是生氣地盤被侵犯了嗎？誒，這貓小姐怎麼那麼愛生氣啊！！
各位愛貓的讀者，是不是一眼就看出我的傲嬌：明明話都是妳在說，妳假設貓小姐在生氣（話說，連她是小姐都是一種假設），又擅自怪貓小姐為什麼那麼愛生氣。貓小姐真是何其無辜！說不定她只是女高音，說不定她很興奮的跟你打招呼，說不定她只是害怕，需要有一些個人的空間…
沒錯沒錯。我承認我對貓小姐過度解讀。不過，在一般的人際關係脈絡裡，我犯的錯誤好像也沒這麼不尋常。我們不是也會一眼看到皺眉瞪著螢幕的同事：「厚，他又在不高興什麼啦，難搞！離她遠點！」；回家推門看到老公衣服也沒換，坐在客廳沙發划手機，心想：「厚，他又在等飯吃哦，也不知道我一天工作多辛苦」，不禁垮個臉讓他知道我也很累耶；看到做功課到一半抬頭望天的小孩：「認真讀書是有很難嗎？我又沒有要求你考高分，只要求你認真不要偷懶都做不到，真是夠了」，忍不住走過去朝他的頭拍下去…這些畫面，熟悉嗎？
在DBT的技巧當中，有「核對事實」這項技巧，屬於改變情緒的策略之一。當我們對於事情有錯誤的歸因、假設與判斷的時候，常常我們就會因著我們的思緒產生(不符合事實的)情緒反應與行動，甚至在周圍的人際關係產生後續漣漪或是不想要的後果。改變情緒的第一步，可以先覺察我們內在是如何對某個外在觀察起反應的(我有驟下定論給某個人貼標籤或定罪他嗎?)，然後再想想，有沒有其他的可能性，或是解釋，可以說明這個狀況。
說不定，同事皺眉，是因為看了什麼糟糕的新聞，或是眼睛畏光；先生划手機，是因為剛進家門就又被交辦公事正在焦頭爛額，或是在找今天可以叫哪個外送讓太太可以輕鬆點；小孩望天，是在思考如何解題，或是眼睛累了正在休息自我照顧。當我的想法不同，我的情緒也隨之轉變，後續行動必定截然不同。
也許下一次我們無意間對身邊的人下定論而不開心時，也可以核對一下我們的內心小劇場。想想何其無辜的貓小姐，給你我的啟示。
