生活中難免碰到病痛需要做檢查，但許多人往往對於要進一步照胃鏡、核磁共振等檢查感到害怕、聞之望而卻步。有些人對於核磁共振檢查需要固定在非常狹小的空間中不能移動一段時間，且不知道會發生甚麼事情更是恐懼，甚至被該情緒淹沒，而錯失早期發現早期治療的機會。
透過理性的文章、訊息、衛教資料，有機會讓我們對相關檢查有些認識，過程中檢查人員清楚說明流程、進行時間、發給耳塞、壓力球、暫停按鈕，也會讓我們有所依循稍感安心，但要被固定、停留在狹小隧道中一段時間，仍有不少壓迫感，再加上耳朵邊有許多乒乒乓乓雜音，要如何讓自己這段時間穩住自己的情緒、完成檢查，就相當重要了。
筆者曾在檢查時，做一個「用智慧心轉移注意力」練習，是把注意力放在聽覺上，去數一數檢查過程中聽到幾種聲音，包括音量大小、聲音長短、聲音方向……等。盡量專注於聽覺的觀察與數數中，倘若出現分心或評價的想法時，練習放下自己的評價，再溫柔地把注意力帶回來數數本身，直到做完檢查。檢查過程聲音仍然是吵雜的、空間仍然是狹小的，但因為做了這個練習，對於過程的耐受度似乎提高不少。
