壓力與情緒心

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心 資深主治醫師林穎



壓力會造成不好的化學反應。為什麼會這樣呢？因為人類在原始人的時候，要躲開猛獸的攻擊，所以恐懼造成的化學反應就是戰鬥、逃跑或僵住。這些反應對躲避猛獸很有用。但這種從祖先傳下來的恐懼一直都在，現代沒有猛獸了，所以我們這些恐懼會因為某些原因跟其他東西連結在一起，比如師長的責罵、人際關係或父母的離開，可是在這種情況，這些古老的洞穴人恐懼反應一點用都沒有。我們都以為是周遭環境造成我們的情緒反應，可是有可能是我們先有這些情緒反應在我們身體裡，才對周遭進行反應。

Marsha 回憶錄讀後感

文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 周昕韻諮商心理師



這本書 極力推薦給 現在深受痛苦的朋友 及 從事自殺/自傷防治的助人工作者。

這是一位從地獄裡出來，發誓拯救其他同樣受苦的人，經過了大小困境，慢慢一步步克服，然後開始打造屬於自己值得活的人生...的一位了不起的女性 - Marsha（DBT創辦人）的回憶錄。

在關係中，不委屈自己~

文 / 馬偕紀念醫院精神醫學部 田曉寧護理師



一段美好的戀愛關係，是在維持關係跟得到自己想要的同時，仍然能對自己與對方公平一致，對自己誠實，不違背自己的價值觀。

我的一位好友最近跟我抱怨，她擔心男友每週固定到外地出差時會跟別的女生約會，對這段關係有很多的不確定性，可能戀情仍是一場空，為了減少自己的不安全感，自己也會連繫過去的網友及過去的男友，維持曖昧關係，藕斷絲連，藉由這些曖昧彌補自己的不安全感。

讓每一次的洗手，都成為滋養自己的正向時刻~

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 林誼杰臨床心理師



在全世界都被新冠肺炎疫情侵擾的現在，洗手成為必要的日常。不知道你會不會有時也和我一樣，不斷地洗手、洗到覺得厭煩！「為什麼我要遇到這種鳥事！可不可以不要一直在洗手，我還有很多事要做呢！啊，洗太快，洗不夠久病毒會不會還在，要是真的得到了怎麼辦？...」於是洗手變成一種被逼迫、煩悶無趣的儀式，可能聯想到的不是憤怒就是害怕...