在面對家中的青少年孩子時，總是常會有需要深呼吸，以避免和孩子引發更大衝突的時刻。但是往往也會有深呼吸後，仍無法緩和當下的情況或解決問題的情況。晚上九點躺床睡覺，一直是家中孩子的生活作息規範。然而隨著孩子年紀越大、課業越重之後，這個規範就一直在逐漸的變動，常常還伴隨著我在一旁不斷地催促、碎念，孩子不耐煩地回應，甚至討價還價要更晚睡，讓原本晚上的寧靜開始充斥著一股濃濃的火藥味。
一樣的催促聲回應著孩子的不耐煩和討價還價，我這次開始感受到全身緊繃、胸口悶、煩躁。當下知道現在對於孩子的狀況非常憤怒，因此先深呼吸找到智慧心並稍微冷靜想到，我如果順著自己的憤怒衝動行事，結果就是孩子被我罵，先生會受我情緒影響而加入一起罵小孩，小孩會不發一言的含淚關上房門，也許當下會馬上去睡覺，但過幾天之後，一定會再故態萌發，以長遠目標來看，問題並沒有解決。所以我決定不採取符合情緒（憤怒）的衝動行事，先做和情緒（憤怒）相反行動：溫和地避開讓你憤怒的人、暫停暫時離開，以及慢慢的吸氣與吐氣：我先讓自己深呼吸，然後暫停碎念，告訴先生自己得出去買個東西，藉以先避開和孩子的戰場。當天晚上天氣涼涼的，還有些許的微風，我試著讓自己在走路過程中刻意放慢腳步，走的過程中緩慢深呼吸。進了商店，刻意買平常不易買到的東西，過程中也讓我將注意力轉移到認真尋找商品上，而逐漸讓情緒緩和下來。
這件事之後，我們請孩子記錄三天晚上她們所做的事和所花費的時間，並一起共同檢視時間的分配和運用。此時也真慶幸自己當初沒有衝動行事，否則就容易忽略了自己真正想要達到的目標，也容易在這過程中傷害了親子關係。
