前來尋求精神科、心理治療的個案們，往往帶著他們在日常生活中遇到的困難與難以負荷的情緒前來，儘管他們付出許多的努力，但似乎就是無法改變自己，對此，他們或許變得只能經驗到負面情緒、也或許要隔絕痛苦而連自己是什麼情緒都不知道了。而這樣的情緒失調可能讓自己被迫不斷重新經歷過去的痛苦經歷、相信自己再也無法忍受，最後間接或直接的導致人際關係的破滅。而DBT的核心技巧--接納與改變，這整個歷程中以四種不同的方式介入：在了了分明的練習中，將注意力放在此時此刻，並且學著不去做評斷；在痛苦耐受的過程中，學會用有別與以往的方式來降低痛苦感受，接納自己當下的情境；透過辨識與描述自己的情緒來知道如何調整它帶來的感受；藉由新的人際技巧與尊重他人與自己以維持或建立穩定人際關係。
而在學習的過程中，亦可發現了了分明的概念貫徹其中，每次課堂前的練習，都讓我感受到在專注於當下前，自己的心思是多麼紛亂與充滿評價，原來受情緒侵擾的不只個案，連身為治療師的自己也難以避免。課堂上介紹的各種技巧在教導個案前，自己亦是最佳的適用對象，當我可以將之使用於日常生活，並同樣學習如何調整與接納自己的狀態，我才有心力看見個案並知道如何陪伴他們度過難關，並攜手邁向更值得活的人生。
