這是在與酒癮個案家屬談話時，最常聽到的感嘆之一。
許多酒後出現衝動行為或言語、或經常喝酒喝到胡言亂語、不醒人事的人，
平時都是溫文爾雅、友善又有禮貌的好好先生、好好小姐。
如果不是喝了酒，不會有人知道他一直都對家人敢怒不敢言；
如果不是喝了酒，不會有人知道她討厭她的工作已經很久；
如果不是喝了酒，他們對於周遭的人事物就都是逆來順受、無怨無尤。
很少有人會注意到他們其實需要幫忙。
不論有意或無意，沉溺於酒精或其他違背社會與家庭規範的行為，
幾乎成為部分成癮者展現自己不滿或需求的唯一途徑。
成癮，有時是一種展現叛逆的方式，
只是這樣的方式，不但苦了別人，更賠上了自己的生活。
其實，想表達不滿，可以選擇DBT提到的「替代性叛逆（Alternate Rebellion）」
也就是「透過另一種叛逆但不具破壞性的行為來取代成癮行為。」
替代性叛逆是不壓抑地表達自己，但不至於破壞自己和／或別人的生活。
替代性叛逆可以用各種創意的方式展現，譬如說：
- 穿上寫著髒話的t恤去工作或上學
- 把手放在口袋裡對人比中指；戴著口罩用唇語罵他
- 挑戰幾天不做家事或把家裡弄亂
- 挑戰幾天不洗澡／不洗頭
- 在合法的地方（比方說家裡的牆壁）隨意塗鴉
- 在靠北版上匿名表達想法、
- 把音響開大聲，跟著音樂大聲唱歌（大到覺得「好像會太吵」的程度）
- 去商店把所有喜歡的衣著試穿一輪然後不買
- 去賣場找免費試吃的商品、一吃再吃、吃到爽。
（在網路上搜尋 Alternate Rebellion，可以找到更多有創意的例子！）
透過上述無傷大雅的叛逆來滿足自己平時難以表達的需求，既不壓抑、傷害自我、破壞生活目標；也不傷害他人。
值得推薦給平時溫和的飲酒者們，下一次，累積很多負能量想喝到掛的時候，也許可以先試試替代性叛逆！
