Q：在九月份的工作坊，有學員問到「MINDFULNESS」的翻譯，在馬偕團隊翻譯成「了了分明」，也有人翻譯成「正念」，請問為何這樣翻呢？ 這兩種翻譯與原文的掌握與認知，有甚麼不同觀點嗎？
回應／馬偕紀念醫院精神醫學部 張依虹社工師
A：根據馬偕 DBT 團隊的經驗，十多年前在翻譯時，台灣已經有幾個相關的名詞，包括「靜心」、「正念」、「內觀」等，但團隊在考量有些翻譯後的用語不易將其概念表達清楚，故經考量，使用「了了分明」一詞，希望把其精神：帶著覺察（注意力），不批判地辨明自己的經驗、想法、感受。其概念與「正念」其實意思是接近的。
倘若翻譯成「正念」一詞，不免有人會想到是不是「歪念」、「邪念」、「負面想法」的相反，或者以為要保持「正面的想法」。然而正念的「正」，並非此意，而是指「當下」的念頭（類似英文文法之”現在進行式”的概念），它是中性的，沒有對錯好壞或正負之分。
MINDFULNESS 包括幾項重要原則：智慧心，什麼（WHAT）技巧：觀察、描述、參與，以及如何做（HOW）技巧：不批判的做、專一的做、有效的做。透過演練，有機會減少痛苦、減少反應、提升注意力、增加智慧、增加快樂、提升專注在當下、增加與其他人連結的感受或提高個人價值感。
