心理師實習是一個必須不斷面對自己的慣性、偏誤，然後嘗試改變的歷程，在實習的初期，我非常害怕出錯、做不好，甚至僅是被指出可以做得更好的地方就會讓我感到害怕，這個害怕中隱含著我對自己的失望，也認為自己讓老師失望了...
起初我帶著評價（而不是接納）去看自己，我發現我非常害怕犯錯、害怕被督導這件事情之後，我再次陷入對自己的失望：我是一個實習生，但是不是連最基礎的學習都做不好？
每天帶著對自己的失望繼續工作，這讓我非常辛苦（我的老師可能也很辛苦QQ），於是我不想要再這樣了，於是我試著先去接納自己這個很害怕犯錯的狀態：是，這是我背負了很久的一個習慣，他有時候對我帶來一些好處，比如通常他督促我可以準備的更周全，他讓我在大多數時候表現的還不錯，那他現在對我有一些壞處，他影響到我很難去看見自己的問題，也讓我必須花費非常多心力在害怕、焦慮、緊張，因為整個實習就是一個「嘗試去做，看到自己做事的慣性，然後修正」的歷程，如果我繼續害怕下去，那我可能會沒辦法看到老師想教我的，也沒辦法把自己磨練自己成為更好的心理師，甚至可能會阻礙我想助人的初心。當我試著接受自己很害怕犯錯的狀態，我可以看清楚這個批評我的人是我自己，我可以看清楚自己害怕犯錯的行為模式影響到自己，此時已無關老師的評價，無關我自己覺得我不好或我很爛，並進而讓我體驗到：我想要做這個改變並不是因為我很爛或我不好所以我要改變，而是這個的害怕犯錯的行為模式已經影響到自己的學習了，那就去改變它就好了。
然而改變是來來回回的，一定會很常回到原先害怕犯錯的習慣裡，因此接下來也需透過不斷的練習改變技巧來鬆動自己的習性。但從這段歷程中，我看到當我對自己的情緒、行為、想法、做出評價的時候，通常會往「我很爛」的方向去想，那當發現自己很爛時，會有個反射動作是要維護或鞏固自己，因而抗拒做出改變，然而當我接納的時候，因為這無關我的好壞對錯，所以少了這份抗拒，也因此改變的選項可以更清晰浮現。
