智慧心指的不是你聰不聰明、有沒有智慧，而是指一種心的狀態。
你曾經順著情緒風暴當下的衝動去採取行動，但事後懊惱不已嗎？或是依循頭腦裡的應該、是非好壞的判斷而做出某些選擇，但卻沒有意願去做？有沒有過在龐大的壓力下，穩住自己，找到有技巧的方式去解決問題的經驗呢？
當我們情緒激動時，腦中情緒中樞警鈴大作，干擾了管理認知與思考判斷的腦區，這時，我們可能因為生理激躁，衝動說出或做出違背自己最佳利益的事。但反過來說，若我們討厭或害怕我們的情緒，刻意避免「情緒化」，只想透過分析判斷來「理性」選擇，我們也可能忽略掉重要的訊息，而無法有效回應情境。情緒之所以沒有被演化過程淘汰，就是因為情緒對人的生存有很重要的功能。例如：害怕提醒我們注意安全、生氣提醒我們界線受到威脅、悲傷提醒我們可能失去了重要的東西或關係…所以，不論是情緒本身或是邏輯思考能力，都是人很可貴的能力。而智慧心，就是指我們在關注自己情緒的同時，也沒有失去客觀判斷的一種狀態。那是一種動態的平衡。
記得一個狂風大雨的夜晚，手裡握把小傘的我，就非常切身的感受到甚麼是「動態平衡」：留心當下每一個片刻，在接納的同時，做出改變。為了遮蔽風雨，我既要把傘對著風的來向，又不能太執意對抗，否則傘可能會開花或吹走。風向改變時，我也需要很快的調整自己的力道與傘面的方向。我在雨中亦步亦趨，有時候風推著我快步前進，但多半時候我需要停下腳步，甚至後退兩步，才能繼續向前。
情緒心與理智心的平衡也像是這樣：你處於情緒風暴中，但你集中心神，那個專注力，彷彿像個錨般穩住自己，讓你在飄搖的同時，仍能思考與回應：選擇去行動、如何行動，或暫時不行動。你的目標不會因為賭氣或失望而被拋棄。我們在情緒風暴中小心謹慎的前行，把每一步都踏穩，接納風雨，做出有效的回應。
掌握智慧心，就像學腳踏車，是透過經驗與一再練習。一開始，可能只能平衡一下就摔倒，但隨著練習，能平衡的時間愈來愈長，且一旦學會，你就不會忘記那個狀態，同時能享受騎乘的風光。
讓我們現在就做一個智慧心的練習：「關照呼吸，同時讓注意力停留在中心」。給自己三分鐘時間，安靜的坐著，眼睛可以張開或是閉上，把注意力放在呼吸上。用自己原本的速度與方式呼吸即可，不需要改變。就是留心到你在吸氣、吐氣，然後把注意力放在你的中心點：可以是腹部的中央、心窩處、或是額頭的中央。選一處，維持你的注意力放在這個中心點，繼續吸氣、吐氣。如果分心了，就把注意力輕輕再帶回來就好。繼續的吸氣、吐氣，把注意力放在中心點。停留在智慧心當中。
