DBT技巧概念篇—痛苦耐受（STOP）

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 葉筱玫社工師



怒火上來的瞬間，注意到自己的臉熱燙、血液上衝，有甚麼東西(語言、行動)想要衝出來。

腦海閃過STOP技巧：停止、深呼吸、穩住自己恢復理智，觀察並帶著對自己、他人與情境的覺察，回到互動當中。