你總覺得自己不夠好，缺乏自信心，就不與人互動？
你正在經歷感情、工作上的挫折，所以躲了起來？
你眼前剛好有個大好機會，但卻猶豫是否做得到，而裹足不前？
當你的情緒不合理或者隨著情緒的行動，對你想達成的目標是沒有幫助時，就要採取與這個「行動衝動相反的行動」來改變情緒。例如:當你感到憂鬱，想整天賴在床上，把自己孤立起來，跟外界的一切隔絕;然而，起床活動、與人打交道而不迴避，才是降低憂鬱的必要作法。
「我們的身體引領我們去哪裡，我們的心智與情緒就會追隨它」~Amy Cuddy. (Your body language shapes who you are)這部影片所傳達的概念，相似於 DBT 中情緒調節技巧~與情緒相反的行動，歡迎大家參考，並試試看~
