2018/06/06

DBT技巧概念篇—了了分明（智慧心）

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 詹美玉臨床心理師

Photo on Visualhunt.com

快速奔跑地趕上上班的列車，
擁擠的乘客、難聞的氣味、電子產品發出的聲響、厚重的眼皮、昏沉腫脹的腦袋…，多得讓人難以承受。

往內尋找讓自己平靜的力量。

讓自己平穩地坐著或是站著，做幾個深呼吸，身體輕輕地隨著車子的節奏擺動，將注意力聚焦在自己的呼吸上。
自然地吸氣和吐氣，不要改變你的呼吸方式...，自然地吸氣和吐氣…，讓注意力安住在你的身體中心，直到內在平靜安穩。

標籤： ,