「母親過世是十年前的事，每當想起這件事時，他感受到的悲痛就彷彿母親過世那天般的強烈。悲傷伴隨著自責，自那天起，他就像懲罰自己般的不允許自己有任何一絲快樂的情緒，僅埋首於沒日沒夜的工作。在治療室中，我清楚的看見這樣的情緒並不有效，我對他設下那無形的自我約束傳達理解，同時我也嘗試告訴他”想起母親已離開時，你當然會難過，看著喜愛的影片時，你感受到放鬆愉快，這並不衝突。你可以想念著母親，同時也投入參與在生活中的活動，並接納自己感受到的任何情緒”，他的反應讓我印象深刻，他一邊皺著眉，一邊告訴我他對於我的說法感到困惑，接著他掉著淚回應我”我一直害怕著若我能感受到快樂，那麼我終將可能遺忘了我的母親…”」
我們都曾有過這樣的經驗，當情緒太過強烈，以至於看不見其他的可能，或是陷入單一面向的思考，讓自己在行動上動彈不得且伴隨著痛苦難受的情緒。辯證可以幫助我們的想法和行為遠離極端、行中庸之道，就像《DBT技巧訓練講義及作業單》152頁講義「範例：相反兩極都是對的」所列出的。當陷入僵局又看不到其他可能性時，就翻翻這一頁吧！
引自 2015年張老師文化出版林納涵所著《DBT技巧訓練講義及作業單》
