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| 圖片出處：freeimages |
近日武漢肺炎肆虐，而每當增加一病例，就讓我情緒更加緊繃和焦慮。因為17年前的SARS，我是進入SARS病房支援的護理人員。雖然當時已經是疾病的後期，但在整個過程中，看著疾病對個案和醫護人員的衝擊，那樣的高壓，卻是難以忘記。也因此，現在似乎只要看到、聽到任何人不重視防疫的任何措施，都會讓我莫名的生氣，甚至想破口大罵：你們懂不懂若不守住，第一線的醫護人員是會有多危險嗎？我們是拿命來救大家的！而這樣的憤怒、焦躁情緒也隨著自己總是一直關注疫情而起伏著，這樣的狀態也影響到了家人，使得家人情緒跟著我不安起來。
因此，我嘗試讓自己做一些改變，每當我看到疫情相關報導，而感受到自己焦慮所引起的一些身體狀態，像是呼吸略急促、肌肉緊繃、腦袋充滿許多非理性想法時，就先暫停看相關報導，專注在目前要做的其他事上，或是先看一些輕鬆的其他新聞等，讓自己冷靜下來後，智慧心取代情緒心時，在看相關疫情報導時，比較能用客觀的角度去看，也能適時的核對事實，而不被聳動的新聞內容嚇到或又再度連結到過往的經驗。雖然這歷程需要一再練習，但在這過程中其實也能發現，自己情緒狀態的穩定，也是在間接協助家人穩定對目前疫情的焦慮和不安。
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