TF-DBT 的 Martin 博士將眾多技巧分類，讓治療師及學員更容易從中找到屬於自己及運用不同的學習方式。他將技巧分為長期技巧與短期技巧，以生病時臨時用藥與長期改善體質為比喻，DBT 也可以用類似方式分類，分為長期保養心智穩定情緒技巧，短期解決危機與衝動調節技巧。
長期技巧：如 WISE MIND（智慧心）、PLEASE（規律作息/服藥/運動習慣）、培養與累積正向活動、全然接納，這些技巧不會立即見效，而是需要長期練習成為習慣，可以減少情緒脆弱性，增加自我調節能力。
短期技巧：短期技巧處理的是可以自行練習，目的是中斷自動化失功能行為。如 TIPP、與情緒相反行動，這些需要等問題發生時運用，以功能行為取代失功能行為，失功能的行為會重複發生，所以，找出經常困擾的失功能行為，運用幾個特定技巧反覆演練直到狀況改善時，這些技巧就是短期技巧。
了了分明是所有技巧的基礎，了了分明可以監測自己的衝動、情緒張力狀態，觀察自己是否正在自動化的行動，及是否陷入評價與掉入迷思，判斷運用技巧的時機，以中斷自動化失功能的想法/行動，熟練了了分明已知道自己何時需要運用短期技巧或使用長期技巧。
治療師與個案一起完成行為鏈鎖分析，找出幾個特定的短期技巧並多演練幾次，並持續練習長期技巧，不需要很多，太多技巧會讓我們與個案困惑無法熟悉。同時，治療師也與個案一起找出生活中有功能的行動或生命經驗，這些是個案珍貴的力量與韌性，可以強化個案在一起工作過程中更有動力學習技巧。
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