文/馬偕紀念醫院精神醫學部 葉筱玫社工師
下班時,正在下雨。
路上行人匆匆,人人拿把大傘遮住視線,只顧著不要被水淋濕。
我撐著小傘,雖遮不住雨,但也不妨礙視線
注意到一抹暈黃陽光,從側面灑落
東邊日出西邊雨
咦,有情的彩虹會在哪邊??
四處張望,果真遠遠看見大樓縫隙間有一道彩虹架在天邊。
很想跟路人分享,但人人低頭趕路,似乎正用最有效率的方式朝家前進。
我把這個美景印在腦海心上,為自己的小確幸雀躍著。然後,放下,繼續上路。
了了分明,講的是一種帶著開放與中性的態度,警醒的活著、去體驗周圍經驗的狀態。注意力放在當下,不評價你所見所聞所思所感,不因這個經驗是我們想要的而緊抓不放,也不因這個經驗讓我不舒服而推開。就是觀察、承認這個經驗的存在,接受,並去體會這個經驗帶給我感官、身體、情緒、思緒的影響,然後讓它過去。或是選擇一個適合自己、有智慧地作為來回應外界。
彩虹,一瞬而逝。生活當中的美好,也常在我們朝目標趕路的過程中,在身邊發生、陪伴、消逝。讓我們一起了了分明的活著,擷取每一個彩虹時刻!
