「媽~，我啦！有收到通知去打疫苗嗎？身體好嗎？」
「我都沒有出門，只有早上去市場買菜，不然吃什麼？不用急著打疫苗，你們在外比較需要。你好嗎？還是很忙嗎？跟你說不要亂買東西，要吃好的，(千言萬語的碎念.)......家裡沒事，老人家了，就是這樣，現在不用回來看，你在外好就好了」
以上的對話，是這幾個月來每次的通話內容。
面前視訊視窗正在開著，聽著傳出來的聲音，腦中記著幾件要處理得事情，盯著電腦左下角的時間顯示，差2分鐘就到下午2點，猜想著今天不知道又有幾個人確診，幾個人死亡，何處可以打疫苗..等等。看著最近只能待著地方，胸口有股很悶重的感覺，幾個深呼吸，都無法順暢呼吸，頭脹痛，肩膀肌肉緊繃，試圖用手捏一捏，捶一下。
以上，是最近常常出現的日常。
無奈的想著，這樣的生活還要過多久，忍著脾氣，不往旁邊罵出來，擔憂的看著很多新聞事件，掛記著在老家的家人，擔憂著身邊是否出現的病菌，到處噴點酒精，身上隨時放著數個口罩。深呼吸，嘆口氣~~
痛苦耐受中接納的技巧之一是要接納現實。為什麼要接納現實呢？因拒絕現實並不會改變現實，拒絕現實通常包括避免看見或經驗現實，發脾氣並堅持（對老天爺？）要改變此刻的現實。這只是在否認我們眼前的現實。雖然逃避、發脾氣、否認可能讓我們暫時好過一些，但是不能改變已經發生的事實。改變現實需要先能夠接納現實，就像是被痛苦圍繞的烏雲，讓我們無法看清楚。看不清楚就很難解決問題。痛苦（疼痛）無法避免。痛苦是提醒我們某件事情有問題的訊號，拒絕現實可能讓痛苦變成受苦，會讓你卡在不快樂、愁苦、憤怒、哀傷、羞愧或其他痛苦的情緒當中。接納也許導致悲傷，但隨之而來的多半是深沉的平靜感。
【延伸閱讀】：
