你說隔離期很無聊，雖然有電腦和手機可以無遠弗屆地與世界相通，但是心中有時還是會感到孤單寂寞。
一個人，在一個單獨的空間，久了，真的會孤單寂寞。
我在懷你時，在產房安胎了四十幾天。當時只能整天臥床，不能下床上廁所、洗澡，連吃飯都是躺著吃，一切生活所需都需要仰賴身邊的人幫忙，如同坐監在病床上。
病房沒有窗戶，陪伴我的是24小時的日光燈、隨時進出待產的產婦、三班忙碌的護理人員、電視新聞台，身邊不時有吵雜的聲音和人影走動，但，有時，我也有種孤單的感覺。
孤單寂寞，不管有沒有人在身邊，它都會爬上心頭！
因著疫情，我們的移動受到限制，與人互動的模式與頻率改變，生活變異所帶來的躁動感增加，孤單寂寞的感覺似乎也變成常客了。孤單總帶來不舒服的感受，因為不安，我們會刻意地逃避或是關上感受器，想盡辦法逃離孤單的恐懼，這種「你追我跑、我跑你追」的情形，有如甩不開的噩夢。
孤單就像奧客，不喜歡它但偏偏常來。
當它來的時候，我可以：
- 接納。承認自己現在身處在孤單的處境中，可能是人際上的孤單，或是心理上的孤寂，抑或是存在的孤獨。孤單不代表你是錯誤的、無價值的、沒人要的，它就是此刻的一個感受。
- 不帶評價地去經驗它。允許情緒來來去去，不評斷、抑制或阻擋，不需急著隨情緒行動。你可能會發現情緒沒有想像中嚴重。
- 對當下的想法了了分明。想法經常導致不必要的受苦，觀察想法在腦海中的流動，不立即做出反應或緊抓不放，而想法就只是想法，它是暫時的如同感覺也是暫時的，來了又去。
在能不逃避孤單的時候，我們才有機會去理解或探索「孤單」，也許是想要有更多的朋友，或是想擁有較深入的關係，清楚後才能適切地轉向他人尋求關係的建立。反之，若被恐懼所綁架，無法適度向他人伸出雙手，甚至害怕會被溺斃而亂揮雙手，造成混亂、扭曲或失望的關係，這樣反為生活帶來更多的痛苦。
親愛的，希望你不要再遇到隔離了，能平安度日。
下次遇到孤單時，試著約它一起喝下午茶吧！
