有個故事叫<精衛填海>，我們種種填滿空虛的行為，就像是小鳥啣著樹枝想要填補大海，往往我們自己成為了這靜寂空虛的一部分，但不管用怎樣的刺激，卻怎麼也填不滿。
如果可以，我們不妨試試，旁觀那想要『參與』內在這種感覺的衝動，練習了了分明的『觀察』與『不評斷』技巧。相較於進入絕望與空虛，成為它們的一部分，我們可以在這感覺與情緒的邊緣注意自己內在的空虛。直視那個黑暗的部分，不好不壞，不過度反應以逃避它，用耐心與自在與這一分空虛共存。經過反覆練習，或許我們更能不掉入內在的黑洞，不被過去的絕望綑綁，活在當下，追求值得活的人生。
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