2020/01/31
2020/01/24
2020/01/17
採取和「恐懼」相反的行動
文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 林芝帆諮商心理師
當處在生命、健康或福祉受到威脅時，恐懼的情緒會被觸發。採取和恐懼相反的行動可以用來改變恐懼的情緒，這個技巧的使用時機包括「當恐懼的強度和持續時間不符合事實時」，或者「隨著恐懼的行動是無效時」(例如：太擔心自己考試無法通過而決定不出席期中考)。
伴隨著恐懼情緒的行動衝動是「逃跑、避開」，而做出和恐懼衝動相反的行動就是「靠近、不躲開」。
當處在生命、健康或福祉受到威脅時，恐懼的情緒會被觸發。採取和恐懼相反的行動可以用來改變恐懼的情緒，這個技巧的使用時機包括「當恐懼的強度和持續時間不符合事實時」，或者「隨著恐懼的行動是無效時」(例如：太擔心自己考試無法通過而決定不出席期中考)。
伴隨著恐懼情緒的行動衝動是「逃跑、避開」，而做出和恐懼衝動相反的行動就是「靠近、不躲開」。
2020/01/10
危機生存技巧使用的首要~~辨識危機情境及使用的時機
文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 林家華護理師
危機生存的目標是幫助我們在當前的危機情境中倖存而不讓事情變更糟。此技巧是面對痛苦情境的暫時解決之道，能夠抑制衝動而不致讓情況變得更糟。但不是總是使用的技巧，過度使用是有可能會妨礙到問題解決及改變的。
危機生存的目標是幫助我們在當前的危機情境中倖存而不讓事情變更糟。此技巧是面對痛苦情境的暫時解決之道，能夠抑制衝動而不致讓情況變得更糟。但不是總是使用的技巧，過度使用是有可能會妨礙到問題解決及改變的。
2020/01/03
Dr. Marsha Linehan 小傳
整理／馬偕紀念醫院精神醫學部 林誼杰臨床心理師
Dr. Marsha Linehan（瑪莎．林納涵博士；或譯為：玛莎·林内翰博士、馬莎·林麗韓博士）一手創立起辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy, DBT）模式，讓許多受苦於長期自殺衝動與情緒失調的個案有了改變的希望；但多數人一開始並不知道，辯證行為治療是來自於 Dr. Marsha Linehan 個人真實的生命經驗和她獻身於協助這群人的終生不懈努力...
Dr. Marsha Linehan（瑪莎．林納涵博士；或譯為：玛莎·林内翰博士、馬莎·林麗韓博士）一手創立起辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy, DBT）模式，讓許多受苦於長期自殺衝動與情緒失調的個案有了改變的希望；但多數人一開始並不知道，辯證行為治療是來自於 Dr. Marsha Linehan 個人真實的生命經驗和她獻身於協助這群人的終生不懈努力...
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