2019/12/27

轉移注意力:比較

文/馬偕紀念醫院精神醫學部 張輊竑臨床心理師



「為什麼她隨便po一張圖就那麼多人按讚,我有這麼多朋友,po文時得到的讚只有幾個……」,「為什麼同事的考績是甲,我每年只拿乙等」

你也常陷入「比較」的痛苦嗎?

2019/12/20

給自己放個短暫的假期

文/馬偕紀念醫院精神醫學部 林誼杰臨床心理師



提到”假期”時,不曉得你會不會和我一樣回想起經典日劇”長假”中男主角瀬名秀俊說過的一段話(同時腦中自然哼起 久保田利伸 動人的曲子 ”La la la la la Love Song.. ” ^_^):

2019/12/13

生活中的DBT

文/健行者



一個人走在劍潭山步道,隨著呼吸的節奏細細地感受每個腳步。
耳邊時而傳來蟲鳴鳥叫、時而是歡樂的卡拉OK聲,
放下評價,覺察每個念頭,中性地欣賞眼前的景物,
原來人與自然是如此地親近。
在「老地方」吹著涼風,伴著夕照觀看飛機的起降,
隨著風 起飛〜降落〜
人生不也是有起有落,有開心的時候,也有傷心難過的時候。
我們無法永遠地留住歡笑,也無法阻擋痛苦的蒞臨,
何不如實地經驗生命的每個片刻,不執著,自在地做自己!

2019/12/06

一個有關友伴與社群的反思…

文/馬偕紀念醫院精神醫學部 葉筱玫社工師



邊緣性人格的個案,常在一般的人際情境中感到挫折。常覺得不被理解,想要好好交朋友,但卻因突如其來的情緒暴衝,或出現讓人倍感威脅的自傷/自殺行為,而讓好不容易建立起來的友誼中斷。