DBT技巧概念篇—情緒調節（問題解決）2

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 張依虹社工師



生活中是否曾出現壓力和困難，讓你想要放棄或迴避呢?當我們運用智慧心，確認情緒與事件是符合地，且我們希望可以改變狀況時，這時候，就需要運用「問題解決」的技巧了

DBT技巧概念篇—了了分明（參與）2

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 張依虹社工師



在你吃東西的時候，通常把注意力放在哪兒呢？你是否曾經看著眼前的空盤卻不清楚自己剛剛吃了甚麼？是否因為無聊煩悶而大吃一頓，卻不是因為肚子餓而吃東西？

DBT技巧概念篇—痛苦耐受（優缺點分析）

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 詹美玉臨床心理師



晚上情緒低落，希望姐姐早點回來陪伴，line 了姐姐，姐姐說「有飯局會晚一點回家，你先找事情做，自己處理一下情緒」。心裡一直很不爽，因為如果自己有辦法解決就不會找人幫忙了，而且姐姐最近都顧著自己的事不太理我，她一定是覺得我不再重要了...

DBT技巧概念篇—痛苦耐受（微笑）

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 葉筱玫社工師



微笑，是一個來自智慧心的訊息。