論文介紹：DBT Coach App

文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 陳淑欽臨床心理師

E化的心理健康管理是近十年來越來越蓬勃發展的議題，本文介紹一篇2016年 DBT 技巧訓練的輔助工具的研究。

DBT 期待提升個案的在生活中使用技巧，因此在模組的設計中，包含了「電話個案管理」的機制，而手機是現代人隨身必備的配備，其可行性（feasibility）、可用性（usability）、接受度（acceptability）在現代人當中都很高，其立即性（immediate）甚至於比打電話給個別治療師還快。研究者設計了「DBT coach （DBT 教練）」的手機應用程式，包含 DBT 四種技巧（2015年新版技巧），在一個半年期完整 DBT 治療計畫中使用（加上後續追蹤三個月共九個月），共有16位具 NSSI（非自殺自傷行為）且符合 BPD 診斷的個案參與了這項研究。

從檸檬搾出檸檬水

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心 資深主治醫師林穎

台灣職棒中信兄弟球星周思齊，有一套「蜂蜜檸檬」哲學，鼓勵球員們面對酸言酸語，要配一個甜思考，把酸言酸語變成進步的動力。如此，才能在球場上越挫越勇。在辯證行為治療裡，也有類似的概念。

了了分明練習：觀察燭火

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 張依虹社工師

在辯證行為治療中，了了分明（mindfulness）是核心技巧，當我們想穩住自己的情緒、想調節情緒、甚至想改善人際關係之前，第一步是對自己的狀態有所覺察。

了了分明練習：用你的非慣用手寫字

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 張依虹社工師

在辯證行為治療中，了了分明（mindfulness）是核心技巧，當我們想穩住自己的情緒、想調節情緒、甚至想改善人際關係之前，第一步是對自己的狀態有所覺察。