「從檸檬搾出檸檬水」（making lemonades out of lemons），是一句大家耳熟能詳的話，比喻如果遇到逆境的時候，可以改變心態，把苦難變成祝福。在 DBT 中，「從檸檬搾出檸檬水」，是很重要的一個策略。它鼓勵治療師跟個案，把每個遇見的問題，視為練習技巧的寶貴機會。
技巧的學習很重要，但是如果一帆風順，就很少有練習技巧的機會了。 每天生活當中，會有很多酸酸的「檸檬」，可能是生活上大大小小的問題，也可能是會讓人情緒不穩定的危機。我們就要在每個「檸檬」當中，尋求練習技巧的機會。如果事件會帶來太過強烈的情緒，治療師可以鼓勵個案一起練習「痛苦耐受技巧」與「情緒調節技巧」。如果要應付難纏的人際關係，治療師也可以跟個案一起練習「人際效能技巧」與「預先處理」。有時候，這些挑戰可以讓個案在每一個情境之下都有不同的學習。
比如說，參加技巧訓練團體時，團體的帶領者長得很像個案過去害怕的某個人，讓個案無法好好參加課程，這時，在個別治療中，個案與治療師努力地「從檸檬搾出檸檬水」。結果，雖然花了很多時間，但個案漸漸練習可以自在的在團體中發言，利用很多的技巧，可以不讓過去發生的事影響到自己。乍看之下的困難，反而成為日後累積成長的經驗。
