DBT技巧概念篇—情緒調節（問題解決）

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 張輊竑臨床心理師



當我們每天張開眼睛，
生活就給我們各種不同挑戰。
過得去的就能增加經驗值，
過不去的就變成了問題。

為減少問題成為情緒的壓力來源，
需要有效的問題解決步驟。
「釐清問題→核對事實→確認目標→腦力激盪方案→擇優→付諸實行→評估結果」。

按部就班試試看吧~
試著去解決問題，而不是讓問題解決你。