DBT技巧概念篇—情緒調節（為情緒命名）

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 李咏庭臨床心理師



吵架的時候、挫折的時候、受委屈的時候、感到疼痛的時候......
這些時刻，我們的情緒就像是一坨剪不斷的毛線球，
讓我們理不清頭緒，搞不懂自己。

在情緒調節中的「為情緒命名」，
便是透過不同感覺可能引發的內在想法、身體感受、及表達行動等，
讓我們明白在不同情緒下的自己，
可能是什麼樣子。

當我們知道自己的情緒是什麼，
且能正確的為它命名時，
便可以讓亂成一團的情緒毛線，獲得重新梳理的機會。