DBT技巧概念篇—痛苦耐受（STOP）2

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心 資深主治醫師林穎



當我們有時順著情緒衝動行事，會讓事情變得更糟時。為了爭取時間，我們可以使用STOP技巧，來幫助我們控制自己。

STOP技巧的步驟是：停止動作 → 退後一步 → 客觀觀察 → 帶著覺察行事。

重要的是，您不是情緒的奴隸，您是情緒的老闆。我們不一定要做出情緒想要我們做的反應，可以考慮後再決定。