生活中是否曾出現壓力和困難，讓你想要放棄或迴避呢?當我們運用智慧心，確認情緒與事件是符合地，且我們希望可以改變狀況時，這時候，就需要運用「問題解決」的技巧了
「問題解決」技巧一共有七個步驟，分別如下…
- 步驟一：觀察和描述問題情境
- 步驟二：核對事實(所有的事實，以確保你對問題有正確的定義)
- 步驟三：確認你在問題解決中的「目標」是甚麼
- 步驟四：腦力激盪出大量的解決方案(盡可能想出來，也可參考信任的人的意見。一開始不要批評否定自己的想法)
- 步驟五：選擇一個可能有效的解決方案(當然前面可以先從多個到兩個到一個慢慢分析利弊得失，再選擇最佳方案來試試看)
- 步驟六：將解決方案付諸行動
- 步驟七：評估成果(看看這樣做有沒有效，如果有的話，適時鼓勵自己；如果沒有的話，可考慮嘗試新的解決方案)
改寫自 M.M.Linehan (2015)之《辯證行為治療技巧訓練手冊》
