DBT技巧概念篇—痛苦耐受（微笑）

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 葉筱玫社工師



微笑，是一個來自智慧心的訊息。

送給大腦：就按照事情本來樣貌，如其所是的接納吧。

送給身體：你可以放鬆了，不用努力抵抗或保護。就從臉部的肌肉開始吧：放鬆牙關、舒緩眉宇、動動脖子、轉轉肩膀、打開雙手、給自己一個微笑。

送給心：你很努力了呢。在心裡給自己一個擁抱，畫一個笑臉。欣賞與感謝自己曾經的付出。

送給宇宙：我相信一切所發生的事情，都有其道理及意義。也都能讓我有所學習。我願平靜的接納。