~~~如何消滅蒲公英~~~
有個人買了一棟全新有庭園的房子，希望能有個漂亮的草坪，不過最大問題是有很多蒲公英。一開始他把它拔起來，不過後來又長回來了。後來買除草劑，一場夏日午後的雨過後，發現都長回來了。過了冬天，他本來很高興，以為都凍死了，沒想到夏天來時又長出來了。然後他想可能是草的關係，所以花了一大筆錢把草都換了，好像，有一段時間都沒長蒲公英了。但正當他開始覺得鬆了一口氣時，又長出來了一株。
他的朋友對他說，可能是從鄰居草地上飄過來的，所以他就發起社區活動，叫大家都把蒲公英除掉。
到了第三年，他真的精疲力盡了，卻還是有蒲公英，所以在問過了所有當地的園藝學家及園藝書籍後，他終於決定寫信到美國農業署尋求建議。他覺得政府應該可以幫的上忙，在等了數個月後，終於得到回音了，他非常興奮，「最後終於有救了」-他打開信一看，「親愛的某先生，我們慎重考慮過你的問題，也問過了全國最頂尖的農業學家，在一番仔細的討論後，我想我們可以給你一個很好的建議，那就是，先生，你應該學著去愛上你的蒲公英」。
接納現實的技巧~全然地接納
接納現實技巧是接納你此時此刻的生活的技巧，目的是減輕你的痛苦，增加你的自由感。” 全然地接納”是對現實真相的完全開放，而不是耍脾氣或以無效的執意來回應。要在苦難中得到自由必須能先打從心裡接納它，讓自己全然地與它同行，放下與現實的搏鬥。當你決定要容忍這一刻，便是接納；承認現況本身，也是接納。接納某件事情並不等同於評價它是好的。
什麼是需要練習全然地接納的~
- 事實已經非常明確(過去或者現存的事實，並不會因為我們不喜歡而不存在)
- 每個人都需要接受我們的未來是有些限制的(只有真實的限制是需要被接受的)
- 每件事情的發生都有原因(包括讓我痛苦的事件與情境)
- 即便生活當中有痛苦的事情存在，仍然是值得過的
