轉念就像是走在一條需要作出選擇的分岔路上，需要一直提醒自己選擇接納的路，同時遠離拒絕現況的路。
轉念就是選擇接納的路。接受事實乍聽之下似乎表示毫無選擇。然而接納只是對某些時機。所以人們必須不停地轉換想法，如同每一天每一刻做出不同的選擇。
轉念的步驟:
- 注意到自己不接受。(憤怒、苦澀、不耐煩、迴避的情緒，或自己正在說「為什麼是我」、「為什麼會這樣」、「我無法忍受」、「不應該是這樣」)
- 進入內在，並做出承諾去接納現實。
- 再做一次，一次又一次，每次當你來到接納或拒絕現實的岔路口，都持續將你的心念轉向「接納的路」。
- 發展一個計畫，幫助你在未來從接納的路上飄走的時候，可以重新抓住自己。
