我很想分享許多練習各種技巧的心得，由於篇幅的關係，我想分享一個我最常做的技巧和真實例子，就是情緒調節裡的「與情緒相反的行動」，其中也會帶到其他技巧。
2020/11/22
2020/11/18
青少年辯證行為治療何時該把家人納入呢？
文 / 馬偕紀念醫院精神醫學部 資深主治醫師劉惠青
青少年辯證行為治療中，把家人納入治療是很重要的，因為家庭環境常在青少年失功能行為中扮演了重要的角色。跟家人一起工作在辯證行為治療架構中有很多種形式，其中之一是把家庭治療納入青少年個別治療的療程內。什麼狀況下我們該考慮這種安排呢？
2020/11/07
2020/10/26
別急著戒酒--由杯中幻影走向點亮未來的路
文／李先生
社交焦慮解套法寶: 酒
我酗酒的開端大概在十多年前高中的時候，對我來說學校面對人就是種壓力，所以當下想的解套就是喝酒，去霧化社交上的注意力。在當時未成年的背景下只能偷偷帶酒裝在寶溫瓶裡帶去學校，家裡的紅酒也經常失蹤卻不曾被提起。習慣成自然從一個月一兩次到一個禮拜兩三次，從一個過於壓抑無聊的人到一個無厘頭相對受歡迎的人物，只需一杯酒，三十分鐘的時間。雖偶爾還是會出現意外事件，像是考試消失在廁所睡著之類的，但以當時來看這無非是個成功的人際解套。
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