我很想分享許多練習各種技巧的心得，由於篇幅的關係，我想分享一個我最常做的技巧和真實例子，就是情緒調節裡的「與情緒相反的行動」，其中也會帶到其他技巧。
當時因為一個事件，我的情緒掉到谷底，我連續躺床快五天，不吃不喝，無法洗澡，無法回診，不停掉淚，只想著「我好想自殺，我好想自殘，為什麼是我生病？」另一方面，我又問著智慧心，「你真的捨得離去深愛著你的父母嗎？」，我得不到答案，到了第六天，我看這一直待在我床上，陪伴著我的老狗，我摸著牠的心跳，同時將手放在自己的心臟上，覺察自己心跳的頻率，智慧心回答我的答案了。
「我想活下去，不忍再見父母親自責的淚水，不想成全多數人對精神病患的歧視，更不想向這對精神病患詭辯的世代，輕易跪拜認輸，即使心靈和信念蛻變成長茁壯一路，很痛苦，無人知曉和完全同理，我依然想從疼痛暗黑的瘦巷中，綻放出奮鬥的光，替自己和瑟縮的同類，照亮繼續往前方行走的道路，即使苦難無解。」
這就是智慧心給我的答案！
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