生活中難免發生令人痛苦的事情
不情願地被分手、大考落榜、親友過世
即便你很努力事情也很難改變，
痛苦的情緒排山倒海地湧出
讓你忍不住要與這一切對抗
其實，接納現實不等於你贊同或喜愛這件事情
當你停止和現實對抗、停下為不滿意的結果而發脾氣
試著接納現實已經發生，不會因為我的拒絕而改變
接納每個人的生活都會有痛苦與限制的存在
接納生活中即使有痛苦，仍然是值得活的
你會發現
接納現實會讓你的痛苦不會變成受苦
接納現實也許會經驗隨之而來的悲傷，同時深沉的平靜也會隨之而來
接納現實就像自己是一張鋪在桌上的毯子，
接受飄落下來的雨水、意外的彩虹以及不大可愛的毛毛蟲
