DBT技巧概念篇—了了分明（有效地做）

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心 資深主治醫師吳書儀

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了了分明的”HOW, 如何去做”的技巧是”有效地做”
這是一個專注在有效達到你目標的技巧

專注在有效達到你的目標
而非專注於什麼是對的
也就是你是否夠理性
為了達到目標，放棄做覺得對的事
而是去做所謂必要的事
不只放棄你認為什麼是對的
主要是放棄你的自我
也就是說，別為了堅持對錯，而無法達成目標
去做必要的事